Согласно мировой статистике, около 30% населения страдают от бессонницы, чаще всего женщины и пожилые люди. Нарушение сна могут привести к страшным последствиям: депрессии, ухудшению памяти и иммунитета и даже к сокращению продолжительности жизни. "Вести-Томск" выяснили причины возникновения бессонницы и как ее лечить.
Почему появляется бессонница: основные причины
Как рассказали в департаменте здравоохранения Томской области, причины бессонницы многообразны. Специалисты выделяют несколько ключевых групп факторов:
Неблагоприятные условия. Шум, яркий свет, некомфортная температура в спальне, смена часовых поясов и даже неудобная подушка являются самыми частыми причинами бессонницы.
Заболевания. Некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы могут лишить вас сна.
Образ жизни и привычки. Ненормированный график, злоупотребление кофеином, алкоголем и никотином, переизбыток информации вечером и ночью – все это может привести к бессоннице.
Психологические причины. Хронический стресс, депрессия, навязчивые мысли и другие психоэмоциональные является серьезной нагрузкой на организм, которая может лишить вас сна.
Чем опасен длительный недосып
Фото: Freepic.com/@freepicРегулярная бессонница влияет на все системы организма:
Как бороться с бессонницей
Фото: Freepic.com/@freepicЕсли проблемы со сном сохраняются дольше месяца, важно обратиться к врачу. Только специалист сможет выявить причину и подобрать безопасное лечение.
«При нарушениях сна в первую очередь обращаться к терапевту, который установит связь инсомнии с другими заболеваниями и направит к узкому специалисту – чаще всего к неврологу, а при необходимости к сомнологу, психотерапевту, психиатру или другим причин для выяснения причин», – рассказали "Вестям-Томск" в региональном департаменте здравоохранения.Однако есть общие принципы "гигиены сна", которые помогут не довести ситуацию для врачебного вмешательства.
Помните, что запрещено заниматься самолечение снотворными: они могут вызывать привыкание и побочные эффекты. Только врач подберет терапию с учетом ваших особенностей.
Бессонница — не просто "неудобство", а серьезная проблема со множеством причин и последствий. Однако с ней можно справиться: главное — вовремя распознать тревожные сигналы, скорректировать образ жизни и при необходимости обратиться к специалисту. Здоровый сон — основа физического и психического благополучия, и инвестировать в него стоит уже сегодня.
