Период подготовки к экзаменам — волнительное и ответственное время как для школьников, так и для их родителей. Как помочь ребенку справить со стрессом, рассказала врач-психотерапевт томского областного наркологического диспансера Юлия Краснятова.
Врач напоминает, что волнение перед экзаменами — это естественный процесс, и родители могут помочь своим детям. Для этого нужно соблюдать ряд рекомендаций:
Поддержать ребенка. Поддержка помогает детям почувствовать уверенность в себе и дает возможность расслабиться, чтобы хорошо подготовиться к экзаменам.
Помочь ребенку поддерживать режим дня и питания . Регулярный режим сна и приема еды снижает уровень стресса и тревоги и помогает распределить время и силы наиболее эффективно.
Выделить ребенку отдельное рабочее место и обеспечить хорошее освещение. Собственное рабочее место позволяет готовиться к экзаменам в комфорте.
Качество отношений с ребенком не зависит от его успехов в школе. Неудачи детей в учебе не должны влиять на отношения с родителями, так как это может только усилить стресс и ребенок не сможет готовиться к экзаменам эффективно. Наоборот, дети нуждаются в постоянной поддержке родителей.
Не допускать гиперопеку. Ребенок должен готовиться к экзаменам самостоятельно и не нужно постоянно опекать его.
Не ставить нереалистичные стандарты. Недостигаемые цели заставляют ребенка чувствовать себя тревожно из-за огромной ответственности и нагрузки.
Недопустимо стимулировать соперничество со сверстниками. Конкуренция в борьбе за лучший результат — это нездоровая среда для ребенка, которая сопровождается сильным стрессом и в итоге снижает эффективность подготовки.
«Бытует мнение, что важны различные препараты, но только по рекомендации врача. В день экзаменов никаких препаратов принимать не нужно», — отметила врач.
Ранее мы сообщали , что в этом году 66 выпускников одиннадцатых классов набрали 100 баллов на едином государственном экзамене.
РНФ подвел итоги конкурса на получение грантов по мероприятию «Проведение фундаментальных научных исследований и поисковых научных исследований малыми отдельными научными группами». Исследовательский медицинский центр
Всего за неделю около 8,8 тысяч случаев
Фото: Антон ХАРИН. Перейти в Фотобанк КП
В Томской области фиксируется рост заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРИ). Комсомольская Правда
Ученые Сибирского государственного медицинского университета исследовали, как магнитные наночастицы проникают в опухолевую ткань и с какими клетками опухоли они взаимодействуют. СибГМУ
Ранее стало известно о ЧП с ребёнком, который сильно пострадал при падении со ската
Фото: Дмитрий Еланаков/BFM-Томск
В Томске 1 декабря 2024 года произошло ЧП, в результате которого пострадал 13-летний мальчик. Комсомольская Правда
Фото: пресс-служба администрации Томской области.
В Томской области, сегодня, 3 декабря, проходят возложения цветов и уроки мужества, посвященные Дню Неизвестного Солдата. ГТРК Томск
Первый день зимы оказался невероятно теплым не только за окном, но и в нашем зале… И в этом заслуга не только матушки-природы, но и удивительного концерта «А песня ещё не допета», ЦГБ г. Северска
Дорогие друзья! Приглашаем вас 6 декабря в 16:00 в библиотеку-филиал "Победа" на мероприятие «Ёлка историй», которое посвящено замечательному и всеми любимому празднику – Новому году. ЦГБ г. Северска
