С приходом жарких дней возрастает риск солнечного удара — состояния, которое может быть опасным для здоровья. Как его избежать и что делать, если он все-таки случился? Об этом мы узнаем у экспертов.
Основные симптомы солнечного удара
Распознать солнечный удар можно по следующим признакам:
- Головная боль (часто сильная и пульсирующая).
- Головокружение и слабость.
- Тошнота или рвота.
- Покраснение кожи и повышенная температура тела.
- Учащенное сердцебиение и одышка.
- В тяжелых случаях — спутанность сознания, обморок или судороги.
Если вы заметили у себя или окружающих эти симптомы после длительного пребывания на солнце, важно немедленно принять меры.
Что делать при солнечном ударе?
Если вы или кто-то рядом почувствовали симптомы солнечного удара, действуйте быстро:
1. Перенесите пострадавшего в тень или прохладное место.
2. Уложите человека горизонтально, приподняв ноги выше уровня головы, чтобы улучшить кровообращение.
3. Охладите тело: приложите холодные компрессы ко лбу, шее, подмышкам и запястьям. Если есть возможность, обрызгайте кожу водой или оберните влажной тканью.
4. Дайте выпить воды небольшими глотками. Если человек не может пить самостоятельно, не заставляйте его.
5. Обеспечьте доступ свежего воздуха: расстегните одежду, откройте окна или включите вентилятор.
6. Вызовите скорую помощь, если состояние не улучшается или наблюдаются серьезные симптомы (потеря сознания, судороги).
Как предотвратить солнечный удар?
Профилактика — лучший способ защитить себя от солнечного удара. Вот несколько простых правил:
- Носите головной убор при выходе на улицу в жаркую погоду.
- Избегайте прямых солнечных лучей в период максимальной активности солнца (с 11:00 до 16:00).
- Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Одевайтесь в легкую и светлую одежду, которая защищает кожу от солнца.
- Избегайте долгих физических нагрузок на жаре.
Солнечный удар — это не просто усталость от жары, а серьезное состояние, требующее внимания. При первых признаках недомогания важно прекратить пребывание на солнце и принять меры для охлаждения тела.
