Рак молочной железы (РМЖ) занимает первое место среди всех онкологических заболеваний у женщин. Однако своевременная диагностика и соблюдение мер профилактики поможет минимизировать риск развития болезни. Рекомендации врача томского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарьи Подчиненовой – в материале РИА Томск.
По словам эксперта, несмотря на увеличение охватов скрининга и достижения в лечении, РМЖ остается наиболее распространенным онкологическим заболеванием и причиной смерти от рака среди женщин во всем мире, а показатели рака молочной железы остаются стабильными на протяжении десятилетий.
"РМЖ является заболеванием со сложной мультифакторной природой. Конечно, на такие факторы как наследственность, возраст, раса и этническая принадлежность человек повлиять не может, однако важный вклад в развитие РМЖ вносят факторы образа жизни: питание, потребление алкоголя, уровень физической активности", – сказала Подчиненова.
Рекомендации томского доктора, которые помогут снизить риски развития РМЖ:
Откажитесь от курения
В настоящее время существует данные, указывающие на то, что прошлое и нынешнее активное курение сигарет связано с более высоким риском развития РМЖ.
Не употребляйте алкоголь
Еще несколько десятилетий назад алкоголь был классифицирован Международным агентством по изучению рака как канцерогенное вещество первой группы, наравне с табаком, радиацией и асбестом. Известно, что алкоголь является причиной по меньшей мере семи видов рака, в том числе наиболее распространенных, таких как колоректальный рак и рак молочной железы.
Это связано с биологическими эффектами распада алкоголя в организме, из чего следует, что риск развития онкологических заболеваний существует при употреблении любых алкогольных напитков, независимо от их цены и качества.
Ведите активный образ жизни
Регулярная физическая активность снижает риск заболеть не только РМЖ, но и раком толстой кишки, мочевого пузыря, желудка.
Во-первых, ограничьте время, проведенное в положении лежа и сидя. По возможности чередуйте работу за компьютером сидя и стоя, пользуйтесь лестницами вместо лифтов, не сидите в общественном транспорте.
Уделяйте 150–300 минут в неделю на умеренные аэробные нагрузки, к которым относятся ходьба, бег, плавание, танцы, катание на роликах. Необязательно устраивать часовые забеги и изнуряющие тренировки, выберите подходящий для себя темп и вид физической активности.
Питайтесь сбалансированно и не переедайте
Результаты ряда мета-анализов свидетельствуют о возможном повышении риска РМЖ, связанного с "западной диетой", которая богата насыщенными жирами, сахарами и ультрапереработанными продуктами.
Известно, что хроническое переедание является доказанным фактором развития ряда онкологических заболеваний.
Чрезмерное потребление перекисных липидов, альдегидов, которые образуются при нагревании масел и жиров связано с развитием онкологических, сердечно-сосудистых и других хронических неинфекционных заболеваний. В ряде исследований было показано, что ресвератрол, который содержится в овощах и фруктах красного цвета, обладает онкопротективными свойствами.
Доказано, что именно сбалансированное разнообразное питание снижает риски развития целого ряда заболеваний, в том числе онкологических. Оно складывается из достаточного количества овощей и фруктов, зерновых и молочных продуктов, белков в сочетании с умеренным потреблением красного мяса, переработанных мясных продуктов.
Также рекомендовано контролировать уровень потребления свободных сахаров и обработанного зерна. При этом не нужно исключать из своего рациона какую-то группу продуктов (если на это не имеется реальных показаний), чтобы получить максимум пользы для здоровья.
Регулярно посещайте профилактические медицинские осмотры
На ранних этапах симптомы РМЖ могут быть неспецифичны, однако ежегодные профосмотры позволят выявить опухоль на ранних этапах. Кроме того, россияне могут пройти диспансеризацию: до 40 лет раз в три года, старше 40 – раз в год. Так, в рамках диспансеризации женщинам после 40 лет один раз в два года показана маммография. Полный список обследований и их регулярность можно узнать в поликлинике по месту жительства.
