«Чек-лист» ментального здоровья

Ментальность — это образ мышления человека, то есть то, как человек воспринимает окружающий мир с положительными и отрицательными сторонами

Много лет назад последовательница классического психоанализа и первооткрыватель психологии характеров Нэнси Мак-Вильямс создала и описала «чек-лист» ментального здоровья, которым психологи, да и обычные люди, пользуются и по сей день.

Мы всегда заботимся о здоровье наших читателей и сегодня предлагаем вам пройти с нами этот чек-лист с объяснениями моментов, на которые стоит обратить особое внимание.

1. Способность любить другого человека

Этот пункт относится и к нашим партнерам, и к семье, и к любому другому человеку, которого мы готовы любить — то есть принимать его таким, какой он есть, и открываться ему навстречу.

2. Способность работать, создавать, творить

Это значит не только двигаться вверх по карьерной лестнице, но и создавать что-то, что важно для вас и для окружающих. Для человека важно оставить след в жизни других людей, и способность к этому — один из признаков психологического здоровья.

3. Способность играть, шутить, быть несерьезным

Умение воспринимать юмор, способность выходить из состояния эмоционального и умственного напряжения и развиваться через игры (спортивные, социальные, логические) — все это приносит огромную пользу и дает отдых нашей нервной системе.

4. Способность к автономии и опоре на себя

Другими словами — способность человека принимать решения за себя и нести ответственность за свой выбор.

5. Способность принимать себя и свою личность во всем многообразии ее проявлений

Мы не можем быть идеальными или являться воплощением зла: в каждом человеке сочетаются хорошие и плохие качества, и здоровый человек адекватно их оценивает и
принимает в самом себе.

6. Способность восстанавливаться после стресса

Наша психика не может долгое время находиться в стрессовом состоянии, и способность адаптироваться к переменам — один из признаков ее устойчивости.

7. Реалистичная и устойчивая самооценка

Слишком критично или, напротив, слишком высоко оценивая себя, мы подвергаемся постоянному риску несоответствия действительности нашим ожиданиям, что приводит к разочарованиям, стрессу и фрустрации.

8. Наличие осознанной системы ценностей

Здесь подразумевается ситуация, когда наши ценности не только дают нам ощущение безопасности и стабильности, но и могут меняться со временем и в зависимости от ситуации.

9. Способность испытывать любые эмоции и выносить связанное с ними напряжение

Это значит уметь чувствовать их, осознавать и не поддаваться им, одновременно поддерживая связь и с рациональной, и с эмоциональной своей стороной.

10. Способность смотреть на себя со стороны

Или рефлексировать — видеть ситуацию независимо от своего к ней отношения и выбирать пути решения проблемы, максимально эффективные в данном контексте.

11. Способность четко разделять себя и других

В том числе, и в эмоциях и желаниях. Так, обидевший нас человек, возможно, не имел такой цели, а обида — это наша эмоция, и существует она только в формате нашей личности, то есть никак не относится к другому человеку.

12. Гибкость и адекватность в использовании психологической защиты

Когда мы подвержены стрессу или тревоге, наш мозг пытается «сбежать» от этого, неосознанно избегая неприятных ситуаций или игнорируя проблемы, с которыми нужно разобраться. Все это помогает нам находиться в состоянии покоя. Однако здоровый человек иногда идет наперекор своим подсознательным желаниям и делает то, что нужно, а не то, что приятно.

13. Баланс в ориентированности на себя и на других

Речь идет о способности учитывать собственные интересы совместно с интересами и комфортом других людей, отношения с которыми для нас важны.

14. Способность чувствовать себя живым

Или чувство витальности — один из основных признаков гармоничного существования человека.

15. Способность принимать свое бессилие

То есть способность грустить, испытывать злость и скорбь и при этом понимать и принимать то, что мы не в состоянии изменить.

16. Способность выбирать безопасные отношения

Здесь все довольно просто: инстинкт самосохранения изначально присущ всем живым существам, а токсичные отношения являются одной из форм саморазрушения, и поэтому душевно здоровые люди стараются их избегать.

По материалам
https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/

 
По теме
В Томской области с 12 по 18  ноября уровни заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями не превышены ни в одной возрастной группе и в целом по совокупному населению, и ниже пороговых значений на 25% и 20% соответственно.
19.11.2018
 
Уважаемые коллеги, напоминаем, что 20 ноября с 10:00 до 11:00 (мск) состоится бесплатная дистанционная образовательная лекция для врачей лечебного профиля «Роль врача-терапевта в оказании помощи больным с остеопорозом и
19.11.2018
ssmp glavnaya1 366f3 - Научно-клинический центр О работе Станции скорой медицинской помощи за период с 12 по 19 ноября 2018 года За период с 12 по 19 ноября 2018 года на ССМП поступило 764 обращения от жителей ЗАТО Северск,
19.11.2018 Научно-клинический центр
обратились почти 40 тысяч жителей новых микрорайонов Томска. В общей врачебной практике на Степановке за год работы зафиксировано 5439 обращений взрослых и 29927 детей.
15.11.2018 Красное знамя
Завершился второй этап конкурса «Великие имена России» по присвоению имен выдающихся соотечественников 47 аэропортам страны.
02.11.2018 Красное знамя
пациентке с редким генетическим заболеванием провели врачи-гинекологи СибГМУ.
30.10.2018 Красное знамя
Слушатели ИПКР ФСИН России посетили ТВК-2 - УФСИН Слушатели Томского ИПКР ФСИН России, начальники отрядов исправительных колоний из 20 территориальных органов посетили Воспитательную колонию №2 УФСИН России по Томской области.
19.11.2018 УФСИН
В Тегульдетском районе Томской области вынесен обвинительный приговор местному жителю, похитившему деньги с банковских счетов родителей своего друга - Прокуратура Томской области Тегульдетский районный суд Томской области признал 20-летнего жителя  районного центра виновным в совершении двух преступлений, предусмотренных п.«г»  ч.3 ст.158 УК РФ (кража, совершенная с банковского счета,
19.11.2018 Прокуратура Томской области
Они вели ее от банкомата в торговом центре в Октябрьском районе, где она получила крупную сумму денег.
19.11.2018 Красное знамя
Ежегодно совершается большое количество преступлений, связанных с хищением денежных средств.
13.11.2018 Красное знамя
Бывшего преподавателя Томского политехнического университета обвиняют в трехкратном получении взятки, сообщает пресс-служба прокуратуры.
13.11.2018 Красное знамя
Премьера спектакля «Игра» в рамках проекта «Культура малой Родины» состоялась в Томске - Единая Россия 16 ноября благодаря федеральному проекту  «Культура малой Родины» партии «Единая Россия» томичи увидели премьеру в театре «Скоморох» Спектакль «Игра» поставлен по роману Ф.М.
19.11.2018 Единая Россия
В рамках VII Санкт-Петербургского международного культурного форума состоялась церемония награждения работников российской культуры премией имени Анатолия Луначарского.
19.11.2018 Администрация Томской области
История иконы Казанской Божией Матери Икона Казанской божией Матери — одна из наиболее почитаемых в православном мире святынь, что доказывает огромное количество списков (копий) иконы.
16.11.2018 Томская неделя
30 октября в Томском областном Театре Юного Зрителя прошел IV Межрегиональный творческий фестиваль людей с ограниченными возможностями здоровья «Мир без границ» имени Юрия Ивкина.
16.11.2018 Томская неделя
На сцене она умеет, кажется, все. Сыграет на любом инструменте, поговорит на языке жестов, передаст одним взглядом своих огромных сияющих глаз столько, что и слов-то будет не нужно.
16.11.2018 Красное знамя
Сотрудники Главного управления МЧС России по Томской области стали победителями соревнований по русскому жиму штанги в зачет круглогодичной спартакиады общества «Динамо» - МЧС России В соревнованиях приняли участие более 50 сотрудников из 10 коллективов физической культуры органов правопорядка и безопасности Томской области.
19.11.2018 МЧС России
Игры продолжаются, и на прошлой неделе «Томь» провела на выезде два матча.
19.11.2018 Красное знамя
Команду поздравляли с неожиданно успешной первой половиной сезона. Но праздник праздником, а до отпуска еще оставалось четыре тура, четыре непростые встречи в гостях.
12.11.2018 Красное знамя
Победителем ХXIV чемпионата России по парикмахерскому искусству и декоративной косметике, финал которого прошел недавно в Москве, стала томский мастер Ольга Белокрылова.
12.11.2018 Красное знамя
К сожалению для болельщиков, зима пришла в Томск на пару дней раньше, завалив город снегом и ударив первыми морозами.
06.11.2018 Красное знамя
В Томске стартовал финальный этап подготовки к Новому году. Городские службы уже монтируют деревянную горку и развешивают иллюминацию на площади Новособорной, где разместится центральный ледовый городок.
19.11.2018 Администрация г.Томск
Сегодня, 19 ноября, губернатор Томской области Сергей Жвачкин и полномочный представитель Президента России в Сибирском федеральном округе Сергей Меняйло в рамках программы IV Cъезда инженеров Сибири посетили научно-прои
19.11.2018 Администрация Томской области
Увеличить - Законодательная Дума Сегодня в Томске начал работу «круглый стол» на тему «Правовое сопровождение Национальной технологической инициативы (НТИ): состояние, проблемы, перспективы»,
19.11.2018 Законодательная Дума
Прокуратура проверила, как муниципальные власти Томска исполняют обязанности по уборке снега.
18.11.2018 Агентство новостей ТВ-2