«Чек-лист» ментального здоровья

Ментальность — это образ мышления человека, то есть то, как человек воспринимает окружающий мир с положительными и отрицательными сторонами

Много лет назад последовательница классического психоанализа и первооткрыватель психологии характеров Нэнси Мак-Вильямс создала и описала «чек-лист» ментального здоровья, которым психологи, да и обычные люди, пользуются и по сей день.

Мы всегда заботимся о здоровье наших читателей и сегодня предлагаем вам пройти с нами этот чек-лист с объяснениями моментов, на которые стоит обратить особое внимание.

1. Способность любить другого человека

Этот пункт относится и к нашим партнерам, и к семье, и к любому другому человеку, которого мы готовы любить — то есть принимать его таким, какой он есть, и открываться ему навстречу.

2. Способность работать, создавать, творить

Это значит не только двигаться вверх по карьерной лестнице, но и создавать что-то, что важно для вас и для окружающих. Для человека важно оставить след в жизни других людей, и способность к этому — один из признаков психологического здоровья.

3. Способность играть, шутить, быть несерьезным

Умение воспринимать юмор, способность выходить из состояния эмоционального и умственного напряжения и развиваться через игры (спортивные, социальные, логические) — все это приносит огромную пользу и дает отдых нашей нервной системе.

4. Способность к автономии и опоре на себя

Другими словами — способность человека принимать решения за себя и нести ответственность за свой выбор.

5. Способность принимать себя и свою личность во всем многообразии ее проявлений

Мы не можем быть идеальными или являться воплощением зла: в каждом человеке сочетаются хорошие и плохие качества, и здоровый человек адекватно их оценивает и
принимает в самом себе.

6. Способность восстанавливаться после стресса

Наша психика не может долгое время находиться в стрессовом состоянии, и способность адаптироваться к переменам — один из признаков ее устойчивости.

7. Реалистичная и устойчивая самооценка

Слишком критично или, напротив, слишком высоко оценивая себя, мы подвергаемся постоянному риску несоответствия действительности нашим ожиданиям, что приводит к разочарованиям, стрессу и фрустрации.

8. Наличие осознанной системы ценностей

Здесь подразумевается ситуация, когда наши ценности не только дают нам ощущение безопасности и стабильности, но и могут меняться со временем и в зависимости от ситуации.

9. Способность испытывать любые эмоции и выносить связанное с ними напряжение

Это значит уметь чувствовать их, осознавать и не поддаваться им, одновременно поддерживая связь и с рациональной, и с эмоциональной своей стороной.

10. Способность смотреть на себя со стороны

Или рефлексировать — видеть ситуацию независимо от своего к ней отношения и выбирать пути решения проблемы, максимально эффективные в данном контексте.

11. Способность четко разделять себя и других

В том числе, и в эмоциях и желаниях. Так, обидевший нас человек, возможно, не имел такой цели, а обида — это наша эмоция, и существует она только в формате нашей личности, то есть никак не относится к другому человеку.

12. Гибкость и адекватность в использовании психологической защиты

Когда мы подвержены стрессу или тревоге, наш мозг пытается «сбежать» от этого, неосознанно избегая неприятных ситуаций или игнорируя проблемы, с которыми нужно разобраться. Все это помогает нам находиться в состоянии покоя. Однако здоровый человек иногда идет наперекор своим подсознательным желаниям и делает то, что нужно, а не то, что приятно.

13. Баланс в ориентированности на себя и на других

Речь идет о способности учитывать собственные интересы совместно с интересами и комфортом других людей, отношения с которыми для нас важны.

14. Способность чувствовать себя живым

Или чувство витальности — один из основных признаков гармоничного существования человека.

15. Способность принимать свое бессилие

То есть способность грустить, испытывать злость и скорбь и при этом понимать и принимать то, что мы не в состоянии изменить.

16. Способность выбирать безопасные отношения

Здесь все довольно просто: инстинкт самосохранения изначально присущ всем живым существам, а токсичные отношения являются одной из форм саморазрушения, и поэтому душевно здоровые люди стараются их избегать.

По материалам
https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/

 
По теме
В администрации Томска прошло совещание по предупреждению распространения заболеваемости гриппом и другими острыми респираторными заболеваниями.
21.01.2019
 
Радиофизики создают систему ранней диагностики рака молочной железы - ТГУ Радиофизики ТГУ разрабатывают устройство, которое будет способно на ранней стадии выявлять рак молочной железы, а также проводить неинвазивную диагностику крови и заболеваний внутренних органов с помощью радиоволн.
21.01.2019
Некролог: коллектив СибГМУ выражает соболезнования родным и близким по поводу смерти Жестиковой Екатерины Степановны - СибГМУ 19 января на 92-м году ушла из жизни Жестикова Екатерина Степановна, около 40 лет проработавшая на кафедре пропедевтики внутренних болезней, кандидат медицинских наук.
21.01.2019
В Томской области выявлены случаи заболевания лептоспирозом - ГТРК Томск Лептоспироз - инфекционное природно-очаговое заболевание животных и человека, которое проявляется кратковременной лихорадкой, анемией, маститами, рождением слабого или мертвого приплода, некрозом кожи,
21.01.2019 ГТРК Томск
Томские ученые: крещенские купания могут привести к бесплодию, инфаркту и инсульту - Агентство новостей ТВ-2 Ученые Сибирского государственного медицинского университета (СибГМУ) считают, что крещенские купания – это не закаливание, а серьезное испытание и стресс для организма.
21.01.2019 Агентство новостей ТВ-2
В администрации Томска прошло совещание по предупреждению распространения заболеваемости гриппом и другими острыми респираторными заболеваниями.
21.01.2019 Красное знамя
В 2019 году стандарт организации амбулаторной помощи будет внедрен в 35 медицинских учреждениях региона, имеющих в своем составе поликлинические отделения.
17.01.2019 Красное знамя
который создает департамент здравоохранения, позволит оперативно решать вопросы их лечения, а также определить потребности в специализированном медоборудовании, питании и лекарственных препаратах.
14.01.2019 Красное знамя
В конце декабря прошлого года областной суд вынес приговор в отношении жителя Колпашева Е. Он обвинялся в поджоге и причинении смерти трем землякам с особой жестокостью общеопасным способом,
21.01.2019 Красное знамя
№3/11.01.2019 По традиции, вот уже сколько лет подряд, сотрудники детского отделения больницы в селе Октябрьское своими силами и средствами устраивают для ребятишек, оказавшихся в стационаре на Новый год,
11.01.2019 Томское Предместье
№1-2/4.01.2019 Современный кинозал отрылся в Моряковском Затоне Почти 25 лет жители Моряковки ждали этого приятного момента.
11.01.2019 Томское Предместье
№1-2/4.01.2019 Любовь Лаврова: Шекспир писал, что мы живем в театре: «Весь мир театр, а люди в нем актеры».
11.01.2019 Томское Предместье
Image - Департамент по молодежной политике, физической культуре и спорту Текст и фото: Томское областное региональное отделение «Всероссийская федерация самбо» Традиционно первым отборочным стартом в начале нового года становится первенство России среди молодежи до 23 лет.
21.01.2019 Департамент по молодежной политике, физической культуре и спорту
№4-5/16.01.2019 12 января в ЗАТО Северск  состоялись чемпионат и первенство Томской области по лыжным гонкам памяти Валентины Крюковой.
16.01.2019 Томское Предместье
Всероссийские соревнования по фристайлу в дисциплинах «могул» и «парный могул» проходили в городе Чусовом в Пермском крае.
15.01.2019 Красное знамя
№3/11.01.2019 На лыжной базе «Янтарь» (ЗАТО Северск) в конце декабря 2018 года состоялись открытые региональные соревнования по лыжным гонкам «Олимпийские надежды».
11.01.2019 Томское Предместье
В городе Стрежевой Томской области вынесен обвинительный приговор местному жителю за фиктивную регистрацию в своей квартире иностранной гражданки - Прокуратура Томской области   Мировой судья судебного участка №3 Стрежевского судебного района Томской области признал 48-летнего стрежевчанина виновным в совершении преступления,
21.01.2019 Прокуратура Томской области
Губернатор Сергей Жвачкин обратился к IT -компаниям с предложением помочь транспортным службам разработать в общественном транспорте Томска систему безналичных расчетов за проезд.
21.01.2019 Департамент общего образования
Заместитель губернатора Томской области по промышленной политике Игорь Шатурный провел первое в 2019 году заседание проектного комитета по реализации национального проекта «Безопасные и качественные автомобильные дороги».
21.01.2019 Администрация Томской области